Preloader Close
Joga pobyty u moře 2025

Prožijte jedinečný zážitek

V roce 2025 nabízíme nezapomenutelné jóga retreaty na malebném místě Denia v jižním Španělsku, kde se můžete věnovat sobě a svému tělu. Náš program je určen pro všechny úrovně, ať už jste začátečník nebo pokročilý jogín.

v programu budou zahrnuté výlety do okolních míst s úžasnou průvodkyní Lydiou.

Yoga se bude cvičit 2x denně a to jednou i při východu slunce a denně při západu slunce.

Polopenze  nebo snídaně , podle vašeho přání bude v ceně také.

 Slunce bude s náma každý den 🙂

  • Relaxaci a wellness programy pro obnovu energie
  • Zdravé stravování s místními surovinami
  • Úchvatné lokality od exotických pláží po klidné hory
Hero Image 1
JÓGA POBYT S RENÁTOU

1 DEN

Příjezdový den

  • Vyzvednutí na letišti s Lydia Sunset
  • Odvoz na hotel
  • Přivítání, seznámení a společné naladění na yoga retreat
Hero Image 1
JÓGA POBYT S RENÁTOU

2 DEN

Ranní jóga (9:00–10:15) a Večerní jóga (18:00–19:15)

  • Posílení středu těla, aktivace svalových partií
  • Protažení & relaxace
  • Jóga/pilates na střed těla
  • Protahovací cviky zaměřené na uvolnění beder
  • Relaxace
Hero Image 1
JÓGA POBYT S RENÁTOU

3 DEN

Ranní jóga a Večerní jóga

  • Pilates na posílení středu těla a aktivaci pánevního dna (30 min)
  • Jóga technika v přechodech mezi ásanami, protažení & relaxace (45 min)
  • Donna Eden energetická rutina – harmonizace těla a mysli
  • Jógové ásany pro protažení kyčlí
Hero Image 1
JÓGA POBYT S RENÁTOU

4 DEN

Ranní příprava na výšlap na hrad Castillo a Večerní jóga u hradu (35 min)

  • Jóga/pilates (75 min)
  • Posílení středu těla, pánevního dna a vnitřních svalů stehen
  • Jóga flow, protažení, relaxace
  • Jemné protažení a načerpání energie u hradu (35 min)
Hero Image 1
JÓGA POBYT S RENÁTOU

5 DEN

Ranní jóga/pilates a Večerní jóga u moře (75 min)

  • Aktivace středu těla a pánevního dna (30 min)
  • Donna Eden rutina (10 min)
  • Pozdrav slunci a ásany na posílení balancu (Bojovník 3, Poloviční měsíc, Strom)
  • Protažení, relaxace v Šavásaně
  • Donna Eden energetická rutina
  • Pozdrav slunci & ásany s relaxací na konci
  • Krátká meditace
Hero Image 1
JÓGA POBYT S RENÁTOU

6 DEN

Ranní jóga a Večerní jóga

  • Posílení středu těla a pánevního dna (25 min)
  • Donna Eden energetická metoda (10 min)
  • Pozdrav slunci + technika základních pozic a přechodů
  • Protažení a relaxace
  • Posílení středu těla, jóga flow, relaxace
  • Jemná meditace (10 min)
Hero Image 1
JÓGA POBYT S RENÁTOU

7 DEN

  • Výlet na Lagunu nebo volný program
  • Tento den slouží k nákupu suvenýrů a odpočinku.
Hero Image 1
JÓGA POBYT S RENÁTOU

8 DEN

Den odletu.

Každá lekce je vedena s důrazem na správné dýchání a techniku v přechodech do jednotlivých pozic.

Program je flexibilní a přizpůsobíme ho podle potřeb klientek.

  • Odvoz na letiště s Lydia Sunset
Začněte cvičit jógu
Objevte svou vnitřní sílu
Odpovědi na vaše nejčastější dotazy o józe

Často kladené otázky

  • Jak často bych měl/a cvičit jógu?

    Ideálně byste měli cvičit jógu alespoň 2-3krát týdně, ale i krátké denní cvičení může mít pozitivní dopad na vaše tělo a mysl.

  • Je jóga vhodná i pro začátečníky?

    Ano, jóga je vhodná pro všechny úrovně. Nabízím lekce přizpůsobené začátečníkům, aby se mohli seznámit se základními pozicemi a technikami.

  • Co si mám vzít s sebou na lekci jógy?

    Stačí pohodlné oblečení, láhev s vodou a podložka na jógu. Pokud podložku nemáte, mohu vám ji poskytnout na lekci.

  • Jaké jsou výhody jógy?

    Jóga má mnoho výhod, včetně zlepšení flexibility, posílení svalů, snížení stresu, a podpoření duševní rovnováhy.

  • Musím být flexibilní, abych mohl/a začít s jógou?

    Ne, flexibilita není podmínkou pro začátek jógy. Flexibilita se postupně rozvíjí s pravidelnou praxí.

Jógové benefity

Jóga není jenom fyzické cvičení

Vše aplikujeme v našem životě. Jóga reflektuje, jak jsme na tom ve všech životních oblastech. Pomáhá nám soustředit se na přítomný okamžik a umožňuje intuici volně proudit. Uvědomujeme si, kde jsou naše limitace v životě, a dává nám příležitost je překonat.

  • Budování rovnováhy v pozicích (ásanách) přináší balance do našeho života
  • Soustředění se na Jóga dech během jógy nám umožňuje přijímat novou energii a uvolnit se od stresu
  • Jóga vás napojí na vaše pravé vyšší já
  • Díky józe se cítíme dobře
  • Snižuje úzkost
  • Pomáhá nám lépe dýchat
  • Pomáhá nám lépe se soustředit
  • Zrychluje náš metabolismus
  • Pomáhá nám být více všímavý
  • Dává nám trochu “Me time”
  • Hydratuje páteř
  • Posiluje mozkovou sílu
  • Zlepšuje naši rovnováhu (v těle i mysli)
  • Pomáhá odstraňovat toxiny
  • Jóga praktika vám pomůže zvládat nálady a přijímat také samu sebe takovou, jaká jste
  • Pomůže vám to překonat také hranice svých limitací